Вряд ли найдется человек, не знающий, что такое стресс и не испытавший на себе его проявления. Жизнь человека - это постоянный стресс, а каждый день - непрерывная борьба за выживание. Быстрый ритм жизни, нехватка времени, экономическая нестабильность - факторы, провоцирующие возникновение стресса. В результате накапливается нервно-психическое напряжение, которое мешает полноценно жить и работать.
Понятие «стресс» давно перешло из ряда научных терминов в понятие общего обихода. Мы слышим о нем практически ежедневно в средствах массовой информации и повседневной жизни. Стресс - это состояние человека, которое возникает как реакция на любые события или требования, с которыми человеку трудно или невозможно справиться. Чрезмерный стресс может разрушать организм. Один стресс может накладываться на другой, поэтому частые стрессовые нагрузки особенно опасны. Сначала, под воздействием стресса может возникнуть заболевание, называемое неврозом. Невроз, в свою очередь, служит началом целого ряда других болезней, главные из которых: гипертоническая болезнь, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, инфаркт, инсульт, язва желудка и двенадцатипёрстной кишки.
Избежать психологических потрясений нельзя. Даже сидя в четырех стенах человек оказывается под влиянием разных стрессов. То, как он способен выдержать наплыв внешних и внутренних раздражителей, зависит от индивидуально-психологических особенностей и мотивационной ориентации личности.
Однако есть несколько приемов, которые помогут вам бороться со стрессами:
•Двигательная активность.
Физические упражнения помогают сердцу и лёгким лучше справляться со своей работой. Повышается выносливость. Словом весь организм значительно укрепляется. Кроме того, под воздействием физической нагрузки значительная часть эмоций просто "сгорает".
•Питание.
Необходимо есть больше овощей и фруктов, качественных круп и меньше животных продуктов.
•Водные процедуры.
Каждый на собственном опыте может определить, что будет полезно именно ему. Можно использовать горячие или тёплые ванну и душ, можно с утра, а можно на ночь. Можно попробовать закаливающие процедуры. Всем полезен контрастный душ; 1 минута - тёплая вода, 15 секунд - холодная и так от 5 до 10 повторов.
•Сон.
Организм восстанавливается тем полнее, чем сильнее он расслаблен. Лучше всего расслабляется он во сне, а значит необходимо хорошо высыпаться.
•Сохранение эмоционального равновесия.
- Меняйте то, что Вы можете изменить, и принимайте как судьбу то, чего пока изменить невозможно. Помните: нам в этом мире никто ничего не должен! И, Бог никогда не закрывает одной двери, не открыв другой!
- Вырабатывайте положительное отношение ко всему происходящему. В любом даже весьма негативном событии находить выгоду для себя.
- Научитесь жить сегодняшним днём и получать удовольствие от каждого дня.
- Никогда не обижайтесь на судьбу. Помните, что могло быть гораздо хуже!
- Избегайте неприятных людей. Если приходится общаться с людьми невыносимыми, то радуйтесь, что Вы не такой как они.
- Повышайте самооценку и меньше беспокойтесь о том, что о Вас думают другие.
- Больше общайтесь с интересными людьми. Овладевайте навыками общения.
- Переоцените свои ценности, если необходимо.
Профилактика стресса - достаточно интересный процесс, который помогает существенно облегчить жизнь. Даже если вы невероятно гибки и невосприимчивы, даже если вашего спокойствия хватит на весь рабочий коллектив, при этом вы все равно остаетесь человеком, у которого свой внутренний мир, и этот мир лучше поддерживать в порядке и гармонии.
